Shinrin-Yoku

La Voie du Tao

 

Originaire du Japon, le Shinrin-yoku est une thérapie préventive qui consiste à puiser de l’énergie provenant de la nature et plus particulièrement des arbres.

 

Courir (ou marcher) dans les forêts d'or et de lumière, afin de se ressourcer auprès des arbres ? C’est le principe même du Shinrin-yoku, littéralement “bain de forêt” : une thérapie préventive et immersive, qui mêle apaisement et retour aux sources.

 

Shinrin-Yoku : l’appel de la forêt

 

Cette pratique est originaire du Japon : au début des années 80, l’Agence des Forêts japonaise a voulu inciter la population à se promener dans les bois afin d’éveiller ses sens et se reconnecter avec la nature. Une pratique nommée alors Shinrin-yoku et qui aurait des vertus thérapeutiques (sans pour autant qu’aucune étude scientifique sérieuse ne puisse les étayer).

 

Ce n’est que dix ans plus tard, au milieu des années 90 que des scientifiques décident de se pencher sur le sujet et d’ainsi mesurer les effets physiologiques de la pratique du Shinrin-Yoku. En 1995, deux scientifiques japonais - Miyazaki et Motohashi - ont observé que les personnes qui passaient 40 min en forêt le matin et l’après-midi, avaient une meilleure tension, étaient également moins sujets à la dépression ou à l’anxiété. De même, les adeptes du Shinrin-Yoku étaient globalement moins fatigués.

 

Shinrin-Yoku ou le pouvoir des arbres

 

Par la suite, d’autres études sont venues compléter ces recherches. Ainsi, on a pu observer par exemple une diminution du taux de glucose dans le sang de diabétiques* ayant pratiqué des séances de Shinrin-Yoku.

 

Mais cette thérapie immersive dans les bois n’a pas que des effets physiologiques : en effet, en 2007, le professeur Morita et son équipe ont mené des expériences afin de quantifier les effets psychologiques de la pratique du Shinrin-Yoku. En analysant l’humeur de 498 sujets qui s’étaient promenés dans la forêt les 4 jours précédents, les scientifiques ont pu observer “un meilleur sentiment de vivacité et une baisse de l’hostilité et de l’état dépressif” chez ces personnes.

 

Sans compter l’impact sur le développement des sens : d’autres experts ont mis en lumière le fait “que nos systèmes sensoriels sont influencés par les informations reçues de façon visuelle, auditive, olfactive et même tactile”. Ainsi, le simple fait de côtoyer des arbres de manière régulière, permet d'affiner ses cinq sens. Ces mêmes sens qui ont également une influence directe sur l’organisme : par exemple, “l’odeur dégagée par les Cèdres du Japon a pour effet de faire baisser la pression sanguine systolique”.

 

Shinrin-Yoku : une detox digitale et sonore

 

Dernier bénéfice d’une séance de Shinrin-Yoku ? La déconnexion avec le monde. Une ballade en forêt, c’est avant tout, un moment privilégié pour apaiser son esprit et faire le vide. « S’immerger régulièrement dans un environnement naturel peut contribuer à réduire significativement le stress et les symptômes de troubles de l’attention, tout en renforçant le système immunitaire et en augmentant le niveau d’énergie », écrit ainsi Jean-Patrick Toussaint, expert et contributeur pour la fondation David Suzuki.

 

Comment pratiquer le Shinrin-Yoku ? Rien de plus simple ! Il suffit de s’immerger dans un environnement forestier (ou dans un grand parc) en se délestant au préalable de tout appareil électronique (ni smartphone, ni appareil photo, ni gps). Un moyen de se reconnecter avec la nature, et notre besoin d'air pur.

 

 

Shinrin-Yoku : une detox biochimique

 

"Ce qui compte c'est d'être immergé dans la nature, la forêt (...), parce qu'ici on prend l'énergie des arbres gâce aux phytoncides".

 

Kézako? Les "phytoncides" sont de petites molécules qui émanent des feulles et des aiguilles des arbres et qui nous tombent dessus lorsqu'on marche en forêt. Invisibles, elles pénètrent par la peau et les voies respiratoires. Considérées comme des huiles essentielles émises pa les arbres pour se protéger eux-mêmes, car elles contiennent des propriétes bactéricides et fongicides confirmées, ces particules bienfaitrices sont capables de renforcer nos défenses immunitaires.